THỐNG KÊ TRUY CẬP
Số người đang online: 26
Số lượt truy cập: 1226042
QUANG CÁO
BÀI TUYÊN TRUYỀN THÁNG 9 - 2019 - VỆ SINH CÁ NHÂN 12/2/2019 6:23:28 AM
Một trong những cách phòng tránh dịch bệnh đơn giản và ít tốn kém nhất là tạo thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt, những công việc vệ sinh hàng ngày tưởng như rất đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay....nhưng lại rất cần thiết trong đời sống con người để loại bỏ các tác nhân gây hại cho sức khỏe.


1.jpg

Làm tốt việc vệ sinh cá nhân không chỉ giúp tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh mà còn giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, duy trì được vấn đề thẩm mỹ cho bản thân. Vệ sinh cá nhân đúng cách thường xuyên hàng ngày còn có tác dụng góp phần phòng bệnh rất tốt. Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách, hiệu quả chúng ta cần làm đầy đủ hàng ngày theo những điều dưới đây:

1. Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Theo các chuyên gia, để phòng bệnh sâu răng cũng như các bệnh khác liên quan đến răng miệng, đánh răng sau mỗi bữa ăn là biện pháp bảo vệ răng lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không thể thực hiện điều đó, hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần (buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ).

Chải răng cũng phải đi kèm với vệ sinh lưỡi sạch sẽ nếu bạn muốn có một hơi thở thơm mát.

2. Rửa mặt vào buổi sáng và cổ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ

Chắc hẳn không nhiều bạn biết được nguyên tắc này. Cho dù buổi tối bạn không đi đâu ra khỏi nhà, rửa mặt trước khi đi ngủ vẫn là một việc làm cần thiết, nhất là với các bạn tuổi teen. Thực hiện tốt biện pháp vệ sinh cá nhân này sẽ giúp các bạn “xua tan” nỗi lo về mụn.

3. Vệ sinh cơ thể, tắm hàng ngày

Cơ thể chúng ta hàng ngày từng giờ từng phút đều có các tế bào da chết sinh đều đổ mồ hôi, ngay cả khi thời tiết mát mẻ là điều kiện thuân lợi cho các loai vi khuẩn xâm nhập gây bệnh gây mùi hôi cho cơ thể chúng ta. Các bạn không cảm nhận thấy mùi cơ thể không có nghĩa là nó không tồn tại vì vậy mỗi ngày chúng ta nên tắm 1 lần để “khử” mùi khó chịu này, loại bỏ các tế bào chết trên cơ thể.

Vào mùa đông chúng ta phải tắm bằng nước ấm, tắm nơi kín gió tránh bị lạnh cơ thể hai hôm chúng ta nên tắm một lần

Vào mùa hè thường nóng nực cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi vì vậy chúng ta tắm bằng nước mát ít nhất 2 lần trên ngày. Thường xuyên lau khô mồ hôi tiết ra nếu có.

4. Vệ sinh tay chân sạch sẽ:

Giữ gìn vệ sinh đôi tay, chân tốt chúng ta có thể phòng tránh được nhiều bệnh lây qua đường tiêu hóa, bệnh ngoài da …Chúng ta cần rửa tay thường xuyên, đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn và rửa tay sau khi đi vệ sinh. Thói quen này sẽ giúp bạn không bị lây nhiễm mầm bệnh.

Chúng ta thường xuyên cắt móng chân, móng tay để loại bỏ các tác nhân gây bệnh cho chúng ta như :trứng giun ,các vi khuẩn gây bệnh……

Về mùa đông chúng ta phải giữ ấm chân và tay tránh để bị lạnh bằng cách đeo găng tay, đeo tất, mang giày. 

5. Vệ sinh đôi mắt:

Chúng ta phải giữ cho đôi mắt luôn sạch không đựơc để bụi bẩn vào mắt không dụi tay bẩn lên mắt. Khi đi ra đường nhiều bụi phải đeo kính.

Không cần phải rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra. Nếu như mắt bị ngứa và cộm, hãy nhỏ dung dịch nước muối rửa mắt.

6. Vệ sinh tai:

Dùng tăm bông ngoáy tai sau khi tắm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, khi sử dụng dụng cụ vệ sinh này, hãy thật cẩn thận để tránh làm tổn thương màng nhĩ.

Tuyệt đối không rửa tai khi tai bị đau, có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai hay những vấn đề khác. Không soi tai để lấy ráy tai vì việc này rất nguy hiểm.

7. Vệ sinh quần áo trang phục hàng ngày:
          Chúng ta thường xuyên thay quần áo khi bị bẩn và phải giặt sạch quần áo, không được mặc quần áo còn ẩm chưa khô. Thường xuyên thay áo quần về mùa hè một ngày thay một lần, mùa đông thay hai ngày một lần và mặc nhiều áo để giữ ấm cho cơ thể tránh tình trạng mặc 1 áo.
           8. Vệ sinh giấc ngủ:
            Một ngày chúng ta phải ngủ đủ mười tiếng một ngày, khi ngủ phải nằm màn để phòng tránh muỗi đốt.  Không nên thức khuya để học vào buổi tối, không nên dậy sớm. Buổi trưa phải ngủ trưa ít nhất 30 phút.

Hy vọng sau buổi tuyên truyền ngày hôm nay, các em sẽ có thêm nhiều kiến thức và thực hiện tốt hơn nữa việc thực hiện vệ sinh cá nhân. Bài tuyên truyền của cô hôm nay xin được khép lại tại đây, xin cám ơn các em, chúc các em có một sức khỏe thật tốt.

 

         PHÓ HIỆU TRƯỞNG                                        NGƯỜI TUYÊN TRUYỀN

 

 

 

 

          Đỗ Thị Hồng Huế                                                    Đỗ Thị Hoa Lý

  

 

BÀI  GIẢNG TUYÊN TRUYỀN VỀ CÁCH VỆ SINH CÁ NHÂN

 

I. Tại sao phải vệ sinh cá nhân?

          - Vệ sinh cá nhân nhằm bảo vệ cơ thể, nâng cao sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ của con người.

          - Vệ sinh cá nhân nhằm bảo vệ con người chống lại bệnh tật và tai nạn. Giáo dục vệ sinh nhằm cá nhân làm cho mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh tật cho mình và chủ đông phòng ngừa tai nạn lao động cho mình.

     * Ví dụ: + Tắm rửa vệ sinh hàng ngày sẽ giúp da của chúng ta mạnh khoẻ, không  bị  viêm chân lông, ngứa ngáy làm ảnh hưởng tới việc học tập.

                     + Đánh răng và súc miệng thường xuyên sẽ không bị sâu răng.

- Vệ sinh cá nhân có tác đông nâng cao sức khoẻ , hướng cho con người phát triển lành mạnh cả nề thể chất lẫn tinh thần

 II. Nội dung của vệ sinh cá nhân.

          1. Vệ sinh thân thể.

          * Vệ sinh da:

          + da có vai trò rất quan trọng với cơ thể như:

- Điều hoà thân nhiệt.

- Bảo vệ cơ thể.

- Ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.

- Diệt khuẩn (Phụ thuộc vào sự sạch sẽ của da và phản ứng a xít ở bề mặt da).

          + Vì vậy cần phải chăm sóc da, đề phòng các bệnh ngoài da: Cắt móng tay, móng chân, thường xuyên lau rửa của cơ thể nhất là hai bàn tay. Rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, tắm rửa hàng ngày, dùng khăn mặt  riêng, thường xuyên gội đầu.

          - Tắm rửa vào lúc sáng sớm sau khi tập thể dục lam cơ thể sảng khoái. Không nên tắm sau khi ăn……..Về mùa đông trước khi tắm phải tập một số động tác cho ấm người, tắm bằng nước ấm.

          - Khi đi bộ nhiều hay khi trời rét buốt chân, ngâm chân vào nước ấm khoảng 15 phút.

          2. Vệ sinh răng miệng. 

          - Răng là một bộ phận quan trọng của cơ thể, là một thành viên không thể thiếu trong bộ máy tiêu hoá. Răng giúp chúng ta nghiền nát thức ăn cho hệ thống tiêu hoá chuyển hoá thành năng lượng.

          - Khi thức ăn bị rắt vào kẽ răng thì vi khuẩn sẽ tân công và làm hỏng men răng dẵn đến sâu răng vì vậy:

          + Hàng ngày phải đánh răng vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy.Đánh răng sau khi ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

          + Hàng ngày súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối pha loãng

          3. Vệ sinh ăn mặc- ngủ.

          * Ăn uống:

          - Ăn chín, uống sôi, nhai kỹ

          - Ăn đúng giờ, tránh ăn thất thường.

          - Tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ hoặc tập luyện TDTT.

          - Tính chất bữa ăn hợp lý, cung cấp đủ lượng protit, lipid, glucose, vitamin và khoáng chất.

          - Tránh nghiện rượu, thước lá, không ăn quá nhiều các chất kích thích như: ớt, hạt tiêu, nước chè.......

          * Mặc:

          - Quần áo có tác dụng : Giữ sạch cơ thể, điều hoà thân nhiệt.

          - Không mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp. áo lót quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tim, phổi và dạ dày.

          - Năng thay quần áo. Nhất là quần áo lót vì quần áo bẩn sẽ làm rối loạn chức phận cả da. Làm giảm tính thẩm thấu và chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh.

          * Dày dép:

          - Dày dép giữ cho chân đỡ lạnh và bẩn. Đi giày dép còn tránh được 1 số bệnh như giun sán ký sinh.

          - Không đi giày dép quá chật hoặc quá cao.

          * Ngủ:

          - Ngủ giường giêng, chăn gối sạch sẽ, quần áo nhẹ thoả mái.

          - Phòng ngủ mát về mùa hè, ấm về mùa đông, tránh gió lùa.

 

 

 

 

 

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Phạm Xuân Cường 
Nguyễn Quang Hùng 
ĐĂNG NHẬP

Tên đăng nhập
Mật khẩu
HÌNH ẢNH
LIÊN KẾT WEBSITE


TRƯỜNG TIỂU HỌC KIM THỦY - HUYỆN LỆ THỦY - TỈNH QUẢNG BÌNH
Điện thoại: 0123.8741930